Trening cardio na siłowni

Siłownia to bez wątpienia jeden z najlepszych sposobów niezależnie od tego, czy chcemy zrzucić zbędne kilogramy czy też zbudować nieco mięśni. Z tego właśnie powodu coraz większa osób decyduje się obecnie na wykupienie karnetu i rozpoczęcie swojej przygody z ciężarami. Należy tutaj również dodać, że trening siłowy jest idealny również dla kobiet. Wiele z nich uważa, że dzięki niemu zbudują one zbyt dużo mięśni i będą wyglądać nieestetycznie. Nie ma się jednak czym przejmować, bowiem taka sytuacja nie będzie miała miejsca, a dodatkowe mięśnie jedynie ujędrnią skórę, znacznie poprawiając sylwetkę.

Rozkręcanie metabolizmu

Trening siłowy to jednak nie wszystko. W wielu przypadkach potrzebny jest dodatkowy bodziec, dzięki któremu będziemy mogli skuteczniej zrzucać zbędne kilogramy. Z tego właśnie powodu, po naszym docelowym treningu warto dorzucić przynajmniej kilkanaście minut tak zwanego treningu cardio. Są to ćwiczenia na bieżni, rowerku czy też orbitreku. Należy tutaj również dodać, że trening cardio jest najbardziej efektywny właśnie po treningu siłowym, wtedy gdy jesteśmy już wyczerpani. Wówczas możemy być pewni, że spalamy tłuszcz w najbardziej efektywny sposób, dzięki czemu będziemy mogli szybciej osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Trening tego typu zwiększa dodatkowo termikę naszego ciała powodując, że nasz metabolizm pracuje o wiele lepiej. Oznacza to, że w bardziej efektywny sposób będziemy mogli spalać wszelkie kalorie. Trening cardio polecany jest również w przypadku budowania masy mięśniowej dla osób, które mają endomorficzny typ ciała. Takie osoby są wówczas bardziej podatne na odkładanie się tłuszczu, więc bieżnia lub rowerek będzie w stanie utrzymywać ten poziom na przyzwoitym poziomie.